上班族减压实用心得
工作 摸透规则别抱怨
尽管国企的福利不错，但小林不是抱怨领导无能，就是抱怨同事无法配合好他。他总觉得自己这颗“金子”被埋没了，做什么都提不起兴趣，早没了工作激情。
对策：爱抱怨的人，被网友称为“职场幽怨族”，其根源是不适应。主要有三种表现，一是岗位不适合；二是职场规则不适应；三是能力不适应，产生自卑心理。如果是因为岗位不合适，譬如让内向的人做销售，建议最好申请调换岗位。实际上，更多的人是因为没有把握职场规则而心生不满，这些规则包括显规则和潜规则。前者指公司的各项规章制度等，后者则是一些心照不宣的生存法则等，只有摸透了，才能让你如鱼得水。因此，了解潜规则最便捷的方法就是找有经验的老员工、“人生导师”请教。最后，如果因为能力不够产生的压力，那只能认真查找不足、多充电。总之，抱怨如同一块臭烘烘的裹脚布，解决不了任何问题。与其抱怨，不如快改变。
家庭少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼疯了！”潘羽诉说着，“女儿才3岁，就已经闹翻天了！叫她睡觉偏要玩玩具，叫她吃饭偏要吃水果。就是不听你的话！”
对策：在中国家长眼中，似乎听话的孩子才是好孩子。但为什么孩子一定要对大人言听计从呢？其实，孩子不听话，更多的是家长的原因。家有儿女，技巧很重要。第一，做选择题而不是判断题。比如“你吃葡萄吗”只有吃或不吃两个选择，容易引发逆反心理；而“你吃点什么水果？西瓜、桃子、葡萄还是别的？”这种开放式的提问则刺激了孩子的主动性。第二，别当“教导主任”。要平等地与孩子交流，由孩子自己做决定，从旁给予建议和提醒，而不是“硬碰硬”地强制要求。第三，不要姑息不良行为。违反“原则”的事情，家长要“*”到底。比如，孩子通过满地打滚想要得到某个玩具时，一旦满足了，他就会知道这招管用，以后还这样。
人际 勤于沟通不攀比
老刘工作兢兢业业，职位却一直没有提升。他将这一切归咎于自己不会“拍马屁”，他不仅从不主动与领导沟通，而且对每一个亲近领导的人充满仇视，心里骂着：“只会溜须拍马！”
对策：往往咒骂什么，内心可能恰恰最在乎什么。实际上，对领导无需刻意“拍马屁”，但一定要重视沟通的重要性。通过交流，才能让领导看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事关系也是职场主要的压力来源之一。同事之间一方面处于竞争关系；另一方面又需要协同合作、和平相处。因此，一定要找到平衡点，认清自己的优势和劣势。不要盲目跟别人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的进步，就不会因眼前的得失而焦躁；此外，相信集体的力量，给予同事基本的信任，通过与他人合作，享受到分享的乐趣。
婚恋 放宽标准走出去
又一个同学结婚了。宅在家里的李梦觉得孤独从四面八方袭来。她30岁了，婚姻大事没点谱儿，承受了无数次相亲打击的她，一脸愁苦地说：“我已不相信爱情”。
对策：很多人在漫长的比较和等待中，对爱情的憧憬一点点消退。甚至有人表示，很多都市白领犯上了“无爱症”。
对于这些“剩男剩女”，首先要明确告诉自己，找到另一半之前，并不意味着生活就是黑白色，感知当下的幸福快乐才是最重要的。其次，为自己建几个固定的社交圈子。别把时间全交给电脑屏幕，根据自己的爱好参加两三个交友圈，如户外活动、运动团队等，既结交朋友、又“推销”自己。再次，放宽标准，交友条件别设死。“太胖的不考虑”、“必须是北方人”、“身高至少1.8米”等条条框框都会扼杀机会，保持开放心态，才能迎来更好的机会。
白领心理减压20个方法
1、与人为善，千万别怀恨在心。"百年之后"会变得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。
2、世上没有完美，甚至缺少公正:我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
3、学会一定程度的放松，对工作统筹安排，从而能劳逸结合，自在生活。
4、学会躲避一些不必要、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。
5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说:"不"。
6、夜深人静时，让自己的心彻底静下来，不加掩饰，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然入梦。
7、放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中。
8、超然洒脱面对人生。想得开没有精神负担，放得下没有心理压力，淡泊为怀，知足常乐。
9、在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的"糊涂"舒缓压力。
10、遇事是否沉着，是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
11、不妨给久未联系的亲友写封信，不仅可吐露一下自己的感受，同时也能让对方在收信时得到意外的惊喜。
12、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出一个最适应的解决方法。
13、一旦烦燥不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的影象。
14、既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过，多念念"车到山前必有路"。
15、健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
16、高谈阔论会使血压(血压食品)升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。
17、轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
18、阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
19、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。
20、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是非常不错的的减压方法。
拓展阅读
1、寒假三下乡社会实践活动心得实用
这次我参加的是赴湛江徐闻高级职业中学服务队，为期15天，一行15人。
安排我带高三的美术专业课，和4位队员一起负责一个班。我自己带一个组，9个人，虽然人很少，但是到教的时候才发觉要教好很难，因为他们基础很差，素描对形对造型的理解很薄弱，色彩对冷暖对明度纯度的把握几乎没有，所以要一个一个地讲一个一个地改，一遍一遍地讲一遍一遍地改。过程很累，但收获很多。要全身心地投入，要公平认真地对待每个学生。初开始的时候大家都不熟悉，教学进行得很辛苦，慢慢地觉得师生互动很有趣，很有意义，看着你的学生一天天地进步是很开心的事情。
我一直觉得做老师是应该既有为人师长的认真严肃也有朋友间的随意愉快。初开始的时候大家都对我们敬而远之，只有个别一两个敢问我问题，放学后几乎没有接触。幸好几天后就有所改善了，开始有同学喊我们一起吃饭吃宵夜，有同学带家里的特产给我们尝，有同学和我们有朋友间的话题，到最后我们走了有同学开欢送会欢送我们。这一切大概也见证着我们的进步，我们的成长。
三下乡活动对于我来说是人生一节很好的体验课，比平时在纸上谈兵好很多。还让我拥有人生第一批学生，那种经历很难得很珍贵。还让我看到自己很多的不足，敦促我以后的学习应该怎样走下去。
2、寒假三下乡社会实践活动心得实用
今天已是7月6日，是来到吴川市黄坡镇唐禄村唐禄小学的第3天，似乎已经开始习惯这里的生活。两天前我还在担忧，现在好像在这里够了很久。人是一种记忆差的生物。
昨晚，我们新闻组讲整理好的新闻与心得投发到各给网站，从八点到凌晨一点，除了中间开了一个会议，我们都坚守岗位，努力完成任务。我本来肩关节就不是很好，加上熬夜，两边就更酸了。但是，我们互相帮忙，没有懈怠，领队也等我们做好后来关门窗。我以为只有我们呆这么晚，但此时此刻还有很多人在努力奋斗，也许，等我踏出社会后，我会熬的更晚，现在就像是社会的缩影。
中午，厨房人手不足，我去帮忙。这里买的鸡蛋打出来有点稀，不是很新鲜，有的鸡蛋还有腥味。应该不是家养的鸡，我以为这里的鸡蛋都是家鸡的。人手够了，我站在那里看师兄切肉。你看那些学校里能力很强的人，在现实生活中也是这样。切肉也是有门道，要先知道肉的纹理，在看清纹理切，才能把筋切断。今天的肉算多的，我也有机会吃到三下乡的第二片猪肉。我以前或许不会因为一两块肉得到满足，反而会因为其卖相不好或是味道不满意而排斥他。我以为我来这里是来帮助这些学生，结果反而是这里来改变我。
总之，当我试探着去了解这里，发现这里也没这么可怕，还让我知道自己生活技能的欠缺，真得回家好好学学了。
3、寒假三下乡社会实践活动心得实用
实践初体验 探访龙洞镇。实践的号角已奏响，三下乡实地调查正整装待发，正如初升的太阳，一步一步绽放耀眼的光芒。为了使本次调查农机使用情况的实践征程旗开得胜，7月9日上午作为湖南科大机电学院实践团团长的我和一队友率先探访了实践基地―湘乡市龙洞镇，打开三下乡实践的蓝色大门。一天的探访，让我看到了胜利的曙光。
经过了三个小时的车程，我和实践团另外的一个成员黄武到达了位于湘乡市的龙洞镇。一路上，放眼望去的是成片的农田，一块块的很整齐的水田，还有那已经渐*稻谷，脑海中不自觉地勾勒出农用机械在田野驰骋景象，让我们对这次实践更是充满了信心。
在龙洞镇****，农机站的左站长接待了我们一行。他的热情让我们的稍有忐忑的心情一下便平复下来。我向左站长和农机合作社的沈理事长详细介绍了我们的这次实践调查活动。从实践的成型到我们将要进行的实践具体活动，他们听了整个活动过程，对我们的整个实践活动给予了肯定与鼓励，决定尽全力给我们的这次实践活动以最大的支持。
与他们进行交流后，我们便去探访住宿点和龙腾农机合作社，了解具体情况，对实践的人员住宿安排及活动做出合理规划。出人意料的是，遇到了我们的老校友―龙洞镇的*副*，更是答应我们来访时安排我们到陈赓大将故居的免费走访活动！
本次实践的初步摸索，我学到了更多的是和走上了社会的人们的交流的方法，怎样才能更好的表达自己的想法让别人同意。迎着骄阳，踏上阳光大道，我们三下乡实践活动正昂首前进。
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